Inteligência Emocional - Responder ao invés de reagir


Uma coisa que pode ajudar bastante a vítima que vive num relacionamento com uma pessoa narcisista, a se conduzir, passar pelas etapas até conseguir sair dessa teia e, até mesmo perder o afeto pela pessoa que a prejudica (porque é preciso tirar mesmo o afeto) é não reagir, porque a reação não é uma resposta.


Resposta é algo que você consegue raciocinar. Quando você responde, você passa pelo uso da análise. A reação, ao contrário, vem de uma impulsividade e os narcisistas vivem dessas reações. Eles se alimentam disso. O interesse deles está nisso.

O narcisista te invalida, te faz acreditar que você é uma pessoa desinteressante e é por aí que você vai se livrar dele.


Quando o narcisista te invalida, ele sempre diminui o que se passa com você. Se ele valoriza, é porque existe algum interesse e ele faz isso até conseguir o que precisa. O perdão por exemplo: ele te machuca de alguma maneira e pede o perdão. Passa-se um tempo e você vai revisitar essa dor, tem uma ferida ali ainda. Você toca no assunto com o narcisista e ele reclama, diz que "lá vem você de novo com essa conversa", que "isso aconteceu há muito tempo" e transfere a responsabilidade para você "eu fiz isso porque você..." e aproveita para acusá-lo.


Com isso você se sente invalidado, desinteressante, mas é neste ponto que você consegue se livrar das garras de um narcisista, abandonando as reações que o alimentam.


Para isso, você tem que ter "técnica teatral", deixar entrar por um ouvido e sair pelo outro... mas, é preciso ter um controle sobre o seu corpo que te segure, com calma e serenidade. Conseguir fazer isso é usar a inteligência emocional para que você possa sair desse relacionamento abusivo com uma pessoa que tem o transtorno da personalidade narcisista. A única maneira de vencer o narcisista é abandonar o jogo.

O que fazer para não reagir?

Você reage porque tem tensões musculares.

Diante de uma tensão o seu pescoço se enrijece, sua cabeça vai para trás e para baixo, pressionando a coluna e o teu esqueleto se estreita. Você fica acuado e diminui de tamanho. Essa compressão do corpo faz com que as articulações fiquem ineficazes. O ideal é que a articulação esteja liberada para a musculatura ajudar na movimentação.


Imagine agora você todo solto em situações que antes te deixavam contraído. A gravidade da situação diminui porque você não é mais atrapalhado pelas contrações musculares involuntárias e inadequadas.


Quando você tem uma técnica de consciência corporal, você tem uma sensação global do seu corpo o tempo inteiro. Você está com mesmo tônus no corpo inteiro, está presente. Independente se está feliz ou não, saudável ou não.

É possível estar diante do narcisista se sentindo bem. Ele faz a projeção, diz que você é louco (a), te acusa e você está se sentindo bem. Não que você esteja assimilando aquilo como coisa boa, você vê que tudo é depreciação. Mas você está bem.


Por isto, é importante ter uma técnica, senão você vai continuar reagindo e isto te faz permanecer na dinâmica. Quando você tem uma reação externa que te invalida, precisa parar de reagir.

Tudo está amarrado por causa das suas reações

Normalmente uma pessoa que é vítima do narcisista tem algo que seja admirável (porque este é o ponto de entrada). Pode ser no caráter, na personalidade e é exatamente isso que o narcisista quer copiar para ele.


O bombardeio amoroso não é um bombardeio de falsidades, é sobre o que realmente a pessoa é. Essa é a teia do narcisista, ele amarra tudo isso e depois vem a invalidação.

A invalidação é um jogo para te deixar ainda mais preso, pra te deixar condicionado porque, na sequência vem o descarte (que, geralmente, é muito cruel) para deixar a pessoa acabada e totalmente dependente.


A pessoa que recebe o descarte é aquela que fica no canto da casa, sempre esperando, no lugarzinho dela. A outra pessoa vai e volta, não olha na sua cara, conversa com você quando quer, ri com os outros como se nada tivesse acontecido, enquanto tem uma fonte de suprimento ali que está exausta, vencida e condicionada.

Esse modus operandi do narcisista, com toda essa técnica, parece que foi estudado. As etapas são as mesmas. Quando você ouve uma narrativa sobre um narcisista parece que está ouvindo a sua própria história ser contada.


A gente chama de técnica porque o negócio é tão bem estruturado que parece ser aprendido em algum lugar mas não, é um modo de vida. A pessoa tem um transtorno, um modo de ser, não uma doença.


Nessa situação você precisa de tudo. Não provoque, não entre em contato, não se sabote, aprenda o que puder com outras pessoas e literatura pertinente. Assim você toma a decisão mais importante que não é baseada em impulsos e emoções mas sim porque você mediu tudo e usou o que tinha de recursos com a ajuda da sua intuição.


O ideal é fazer contato zero mas se não puder, aprenda a não reagir.


Colaboração do texto - Carol Fraga, assinante do canal Psicanálise & Eu.

texto baseado no vídeo de 21/nov/2021 - Canal do YouTube Psicanálise & Eu "Inteligência Emocional - Responder ao invés de reagir"



Sobre a TDC - Técnica de Descompressão Corporal

"Tudo o que te faz ficar no presente, é terapêutico."


"Pelo fato da TDC devolver o equilíbrio original da cabeça, permitindo que o tônus muscular de todo corpo se regule por meio desse equilíbrio, a simples ausência de tensão muscular afeta positivamente o sistema nervoso, devolvendo ao cérebro a percepção de presença, de estar no “aqui, agora”."

Josimar Fonseca


TDC Reeducação Motora - Publicações | Facebook




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